Todo Dia JP – Conteúdo relevante para os brasileiros no Japão – Alguns direito reservados

Entenda o seu biotipo

Você já deve ter percebido que as pessoas possuem características físicas diferenciadas? Algumas são naturalmente magras, outras engordam facilmente, algumas com dificuldade para ganhar massa muscular, outras com facilidade? 

Isto está relacionado ao biotipo de cada pessoa, que é de uma forma geral, demonstra a forma, a estrutura e a composição do corpo. O biotipo corporal possui grande influência genética, porém não é determinante.

Quais são os biotipos?

William Sheldon, em 1940, fisiologista estadunidense, classificou os biotipos em três diferentes tipos, sendo eles: Endomorfo, ectomorfo e mesomorfo.

O perfil endomorfo se caracteriza por estrutura óssea grande, ombros e quadris largos, têm facilidade para acumular gordura principalmente na região abdominal, ou seja, é aquela pessoa robusta.

O tipo ectomorfo é aquele mais fino, ombros e quadris estreitos, com dificuldade para ganhar massa muscular.

Os Mesomorfos são os “abençoados”. São aqueles que naturalmente tem um corpo atlético ou muito próximo disso. Possuem facilidade para desenvolver massa muscular sem acumular muita gordura.

Estamos “condenados”?

Vale ressaltar que uma pessoa possui essas três características, no entanto uma delas é predominante, mas não é imutável. O mesmo indivíduo pode transitar, assumindo características de um biótipo ou de outro. Isso porque o biotipo não depende exclusivamente da genética. Certamente a genética influencia, porém o meio em que a pessoa vive e o estilo de vida contribuem fortemente no biotipo.

Por exemplo, um ectomorfo pode obter formas mesomórficas se adotar o hábito de praticar exercícios  e ter uma alimentação focada em hipertrofia. E assim por diante. Não significa que seja fácil, mas é possível – com esforço e paciência. 

Na prática

O treinamento físico aliado a uma alimentação adequada ao objetivo, seja ele hipertrofia ou emagrecimento, é capaz de mudar a composição e a forma corporal. Por isso, se deseja ganhar massa muscular ou ter um corpo mais magro, o caminho mais seguro e confiável é treinar e se alimentar adequadamente. E nesse processo, conte com o auxílio de um professor de educação física e nutricionista.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *