Ano novo chegando, para muitos é um período de reflexão, renovação metas e determinação de outras estratégias. A saúde está entre as mais desejadas. Acredito que não seja novidade. Você também já deve ter desejado ou deseja isso. De acordo com uma pesquisa realizada pelo site 43things.com, metas relacionadas à saúde, estão entre as top 10 mais populares.
Dentre elas, parar de fumar, correr 5 ou 10km e em primeiríssimo lugar: perder peso. E assim, a cada ano, resolvemos viver um pouco mais saudáveis. Chega o marco, dia 1º de janeiro, e nos comprometemos a comer melhor, fazer exercícios ou acabar com maus hábitos.
As resoluções de ano novo podem (e devem) ser uma parte importante de nossas vidas e servir como se fosse um check-in para mais saúde e bem-estar. Melhor ainda é quando tiramos esses desejos do papel e os transformamos em hábitos e partes – essenciais – da rotina diária.
Então é nesse ponto que falhamos. Colocar em prática parece ser mais difícil do que imaginamos. Os acontecimentos do dia a dia “impedem” nossos planos e não agimos. Por exemplo: aquela segunda-feira que decidimos começar na academia, amanhece chovendo; ou no dia que resolvemos começar a dieta, aparece um bolo em casa.
No entanto, existem estratégias de sucesso para atingir seus objetivos. Por isso, ao examinar sua lista, tenha-as em mente para cumprir as suas resoluções de ano novo.
1- Escreva, planeje, acompanhe suas estratégias
Esperançosamente, você dedicou algum tempo para planejar suas resoluções de ano novo. Porém, se está guardando só na cabeça, pare com isso. Reserve um tempo para anotar o que deseja realizar, juntamente com um cronograma – flexível – para atingir seus objetivos. Em seguida, faça os ajustes de verificação e acompanhe seu desenvolvimento ao longo do ano.
2- Comece pequeno, seja específico e realista
Ao escrever suas resoluções, seja o mais específico possível. Isso tornará mais fácil acompanhar e mapear o seu progresso. Mantenha suas resoluções pequenas e realistas, assim terá mais chances de atingir seus objetivos e avançar para metas maiores e melhores.
3- Obtenha suporte
Conte às pessoas de sua confiança sobre suas resoluções e ouça o que elas querem realizar também. Apoiem uns aos outros – talvez até trabalhem pelos mesmos objetivos – e conversem sobre o que funciona ou não para você e onde precisa de ajuda. Se você está com o objetivo de começar a praticar exercícios físicos, entre em uma aula em grupo, contrate um personal trainer ( presencial ou on-line), por exemplo, dessa forma fica mais fácil manter o compromisso.
4- Dê tempo a si mesmo
Certos objetivos – particularmente os de mudança de hábito – demandam tempo para se enraizar. Não desanime se acontecer uma recaída em fevereiro – você tem o ano inteiro para entrar no caminho certo. Por isso é interessante estabelecer metas pequenas e realistas, pois oferecerão uma gratificação mais rápida, já as metas maiores levarão tempo. Em certos casos, o trabalho em cima dessa meta seguirá no ano seguinte e no outro também. O importante é estar evoluindo.
5- Permita-se
Ter dificuldades no processo de alcançar um objetivo é normal. Demora em média três semanas, para uma atividade se tornar um hábito. E aproximadamente seis meses para isso fazer parte da sua rotina diária. Persevere! Enquanto você continuar se esforçando e seguindo o seu plano, terá ótimas chances de alcançar suas resoluções.
Para finalizar, uma sugestão pessoal: não espere o dia 1º de Janeiro, a segunda-feira ou um dia específico. Se você quer, comece agora, nas condições que você tem agora, do jeito que é possível fazer agora. E amanhã, você vai aperfeiçoando as suas ações.
