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Para que as atividades físicas resultem benefícios é necessário seguir um treinamento sistematizado e individualizado.

Começamos mais um ano e as metas para 2020 são muitas, não é mesmo? Acredito que uma de suas metas está relacionada à saúde , qualidade de vida, emagrecimento… Acertei? E diante disso, os cérebros, super-ocupados, como sempre, e geralmente se desconectando de você mesmo, do seu corpo, do seus cuidados.

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Sem tempo

“Tem tanta coisa importante para fazer e eu querendo ir para academia? Imagina!” Você pode ter pensado nisso. No entanto, a pessoa mais importante da sua vida é você. Se você não estiver bem, como poderá cumprir seus papeis de mãe, de pai, de filho, de profissional?

Então, hoje trago-lhes uma abordagem bem profunda sobre uma forma consciente de lidar com a busca de saúde adotando um estilo de vida que vai mudar a sua maneira de ver a prática de exercícios e a alimentação adequada.

Estar consciente na atividade que se realiza é uma experiência mágica. Voltar-se inteiramente para o que está acontecendo gera benefícios para a máquina “corpo-mente”. Praticar exercícios físicos parece ser algo apenas mecânico, mas experimente faze-lo de forma consciente e verá incríveis benefícios.

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Sua postura conta muito

Atente-se  a sua postura, aos músculos que está utilizando e ao batimento cardíaco. É fato que  tem gente que gosta de ouvir música enquanto se exercita, mas cuidado, isso pode alterar o equilíbrio natural do seu ritmo. Então mantenha atenção plena no seu corpo, na extensão e contração dos músculos, perceba as sensações e no que isso resulta.

Não faça menos do que pode, no entanto, vá um pouco além do seu limite. Isso é que gera resultado. Tem que ser um desafio, em que a competição é com você mesmo, com o seu tempo, com o seu desempenho na atividade que se propôs.

A conscientização também está relacionada aos Princípios biológicos do treinamento físico, que consiste na compreensão dos verdadeiros motivos da aplicação e realização dos  exercícios. Isso está ligado aos seus objetivos com o treinamento. Ao seguir um planejamento idealizado de acordo com as suas necessidades, os resultados naturalmente acontecerão.

Se tempo lhe falta, tudo bem. A falta de tempo para se exercitar é uma grande barreira, mas se dá um jeito.

Se possível, aproveite o percurso para o trabalho para ir caminhando, correndo ou de bike. Use roupas e tênis apropriados e encare isso como a sua “academia” e se concentre na atividade.

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Use roupas e calçados adequados a atividade física que escolher

Por exemplo, uma ladeira é uma excelente oportunidade para ativar os glúteos e os músculos posteriores da coxa , se você caminhar forte.

“O local de trabalho é muito longe ou é muito perto, não dá para fazer isso”. Ok. Suba e desça as escadas o mais rápido que puder e então perceba quão são diferentes os batimentos cardíacos a subir e descer escadas em passos leves.

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Que tal ir trabalhar de bicicleta? Economize com gasolina e mexa-se!

Não tem escadas? Limpeza. Se tiver que fazer uma faxina, faça-a conscientemente. Observe os movimentos de torções do tronco. Contraia o abdômen.  Se precisa se abaixar, dobre os joelhos e não as costas.

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Uma faxina é uma forma de mexer todo o corpo

O corpo foi feito para estar em ação e em saúde plena. Basta se conscientizar disso!

Fazer regularmente as atividades sugeridas acima irão lhe tirar do sedentarismo. Já pode ser um começo. No entanto, para que as atividades físicas resultem benefícios é necessário seguir  um treinamento sistematizado e individualizado.

A vida sedentária faz nada bem, causando até risco de morte. É preciso condicionar o corpo por meio de atividades físicas regulares e adequadas. Para isso, o acompanhamento especializado é indispensável. Profissionais com  competência para transmitir o cuidado , a capacidade de superação e a alegria proporcionada pela prática de exercícios.

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Atenção a cada movimento diminuem riscos de lesões

Um instante de falta de atenção , negligenciar aquecimento e alongamento e executar movimentos de forma errada, por exemplo, podem  lesionar uma articulação, um ligamento, um músculo , gerar dores fazendo com que você desista de se exercitar, de se cuidar – da sua saúde.

Saiba que treinamento , disciplina e alimentação formam o tripé base de corpo são e mente sã, afinal eles estão relacionados o tempo inteiro. Sendo um só.  Perceba isso!

Com o treinamento , você condiciona o corpo a conhecer o próprio corpo podendo usa-lo da melhor forma possível, aumentando seus limites, atingindo seus objetivos e alcançado mais saúde. Com disciplina, você pratica sua atividade física, descansa o suficiente  e come o que deve comer; com uma alimentação adequada.

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Aumente seus limites

Se essa tríade for seguida conscientemente, você terá saúde, energia e disposição durante o ano todo e a vida toda, sem dispersar tempo e conseguir focar no que é realmente importante – a sua saúde!

Fundadora de YUMI SAITO SPORTS LIFE & CONSULTORIA, é professora de Educação física, especializada em educação especial. Tem 11 anos de experiência em treinamento de grupos especiais e educação física escolar.

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