Atualmente existem diversos suplementos alimentares no mercado fitness, que prometem grandes resultados como emagrecer, ganhar músculos, rejuvenescer , tudo em pouco tempo. No entanto, esses produtos “milagrosos” são totalmente substituíveis. A palavra “suplemento” significa exatamente o que eles fazem – complementam a alimentação.
De acordo com a definição da Anvisa ( Agência Nacional de Vigilância Sanitária), “Suplementos alimentares não são medicamentos e, por isso, não servem para tratar, prevenir ou curar doenças. Os suplementos são destinados a pessoas saudáveis. Sua finalidade é fornecer nutrientes, substâncias bioativas, enzimas ou probióticos em complemento à alimentação.”
Portanto, ao se alimentar de forma correta , com alimentos de qualidade contendo os nutrientes nas quantidades adequadas para nutrir o seu corpo, não haverá necessidade de consumir suplementos.
3 Suplementos valiosos que podem ser substituídos
Colágeno
Bebidas, pós e pílulas de colágeno. O colágeno é conhecido popularmente para obter melhoras na pele, a fim de torná-las firmes e brilhantes. Porém, consumir colágeno com esse objetivo não é garantia de resultado. Ao ingerir o colágeno, ele será digerido em aminoácidos glicina, prolina e hidroxiprolina – que não essenciais, ou seja, são sintetizados pelo próprio corpo – para depois serem absorvidos. Então o organismo , a partir dos aminoácidos, produz novas proteínas, das que precisa. Por isso, não é certeza de que o corpo vai ressintetizar o colágeno ingerido de volta ao colágeno para uma pele firme e brilhante.
Uma opção para obter colágeno de forma natural é consumir cartilagem bovina e ovas de peixe, alimentos fonte dessa proteína.
Multivitamínicos
Os multivitamínicos são desnecessários se você tiver uma boa alimentação, composta de todas as vitaminas, em quantidades suficientes. Suplementar com multivitamínico, pode causar uma overdose de vitaminas que estão adequadas na alimentação. Por exemplo, o excesso de vitamina C pode causar o diarreia, náusea, vômito, dores abdominais e reações alérgicas.
Através de um hemograma é possível saber de fato se há a necessidade de vitaminas especificamente. Se sim, seguir a recomendação médica ou do nutricionista e suplementar apenas com a vitamina necessária.
Legumes, verduras e frutas são as principais fontes de vitaminas da alimentação. Sabe o prato colorido? Sim, ele realmente funciona. Por isso, a recomendação em geral é de pelo menos duas porções de salada e três frutas diariamente.
Ômega 3
Os ácidos graxos ômega-3 são importantes na dieta, essenciais para a função hormonal. Suplementos de óleo de peixe são apresentados para o auxiliar a construir músculos, perder gordura e melhorar sua função cerebral. Mas ao comer frequentemente peixes como salmão , atum, cavala, é possível atingir as quantidades necessárias de ômega-3. Comer o alimento fonte, além do ômega -3, fornecerá proteínas para construir músculos, melhorar cabelo, pele e unhas.
Atitude
Sugiro a você que usufrua do que a natureza oferece. Alimentos naturais, de qualidade e de boa procedência são a melhor forma de cuidar do corpo. No caso dos suplementos, utilize-os quando realmente for necessário e que sejam de marcas confiáveis, pois há muitos produtos falsos no mercado. Mais sensato é consultar um profissional.
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