Pêssego: Hidratação, pele e emagrecimento

Hidrate-se, emagreça e conquiste uma “pele pêssego” neste verão

Pêssego: Hidratação, pele e emagrecimento
Yumi Saito Consultoria

Chegou a hora de falar sobre o pêssego. Hidratação é um assunto que não pode ser negligenciado, ainda mais no verão. Uma boa hidratação mantem o funcionamento do metabolismo e evita tonturas e pressão baixa, fatos muito comuns nesta estação. Uma forma de contribuir para que o corpo permaneça hidratado é consumir frutas e legumes, pois contêm muita água na composição. Nesse contexto, já falamos sobre a cereja e a melancia, apresentando a contribuição dessas frutas para a hidratação e seus benefícios para a saúde e beleza.

A fruta tem 89% de água e apenas 35 calorias em uma de tamanho médio. Essa quantidade de água ajuda muito para uma hidratação adequada e também é excelente para quem está em processo de emagrecimento, por ser pouco calórica e ter o sabor bem adocicado, o que adiciona doçura à dieta sem precisar dos açúcares prejudiciais. Por isso, pode-se dizer que essa fruta é um grande aliado da redução de peso.

pêssego

Em relação à beleza, quem nunca ouviu a expressão “pele de pêssego”? Pois é, quando consumido frequentemente, pode ser realmente benéfico para a pele, dando aquela característica aveludada. Isso porque a fruta contem vitamina C, que é um poderoso antioxidante, fundamental para a formação de colágeno, que por sua vez, aumenta a resistência da pele, melhorando a elasticidade, coloração, evitando a aspereza e as rugas.

No Japão, as frutas são colhidas de junho a setembro. Nesse período são encontrados no mercado em grande variedade e preços acessíveis. Por isso, aproveite a época da fruta para saboreá-la, conquistar uma pele invejável e ainda ficar de bem com a balança.

Receita 1Suco natural

Ingredientes:

4 pêssegos

700ml de água

1/4 de xícara (chá) de açúcar demerara  – opcional

Gelo a gosto

Modo de fazer:

Descascar as frutas e cortar em cubos. Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até ficar homogêneo. Coar é opcional. Sirva gelado.

Obs: Pode utilizar adoçante liquido ou em pó se preferir.

Receita 2Iogurte caseiro

Ingredientes:

4 pêssegos;

2 potinhos de iogurte natural integral;

3 colheres de sopa de mel;

1 colher de sopa de suco de limão.

Modo de preparo:

Cortar as frutas em pedaços médios e congelar. Retirar do congelador e bater todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado.

Receita 3Smoothie

Ingredientes:

1 xícara de pêssegos congelados

1 banana

1 xícara de leite de amêndoa

1/2 xícara de aveia em flocos

1 colher de sopa de xarope maple syrup

1/4 colher de chá de extrato de baunilha

Modo de fazer:

Bater todos os ingredientes no liquidificador por 2 a 3 minutos ou até ficar homogêneo, com a aveia totalmente incorporada. Sirva gelado.

Obs: pode conservar na geladeira por até um dia.

Outras ideias para incluir pêssegos na dieta:

  • Salada com espinafre, nozes, pêssegos frescos, mussarela fresca e frango grelhado, salmão ou tofu.
  • Salada com salsa fresca, pêssegos frescos, manga e pimentão.
  • Pêssegos fatiados com aveia e cereais.
  • Pêssegos batidos com limonada, suco de abacaxi ou chá gelado.
  • Pêssegos assados com mel e canela – uma sobremesa saudável.

Nas refeições principais, lanches e sobremesas, o pêssego é muito versátil na dieta e no paladar, atendendo o gosto de quem prefere sabores mais adocicados ou salgados. Aproveite. Itadakimasu!

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Yumi Saito

Fundadora de YUMI SAITO SPORTS LIFE & CONSULTORIA, é professora de Educação física, especializada em educação especial. Tem 11 anos de experiência em treinamento de grupos especiais e educação física escolar.

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