Cerejas: hidratação, sono e beleza

Aproveite que é a época delas e usufrua ao máximo das cerejas.

Cerejas: hidratação, sono e beleza

Inicia-se o mês de Junho e junto com ele, o verão na terra do sol nascente, época de redobrar os cuidados com a hidratação, o que para muitas pessoas é difícil. Sem o hábito de beber água, simplesmente esquecem.

A hidratação do corpo não acontece exclusivamente ao beber água – mas é a principal forma! O consumo de frutas também contribuem fortemente para “completar” a necessidade diária de hidratação, afinal algumas delas são compostas por aproximadamente 90% de água.

Aproveitando essa temporada de dias quentes (cada vez mais quentes) trago algumas receitas naturais para ajudar a aumentar o seu consumo de água e os muitos outros benefícios  para a saúde e beleza, que podem ser obtidos através da ingestão dos alimentos aqui citados.

Cerejas. Elas são deliciosas, hidratantes e  um remédio para quem tem dificuldade para dormir. As cerejas são um dos poucos alimentos que contêm melatonina natural, hormônio produzido em nosso cérebro pela glândula pineal, que ajuda a regular os padrões de sono e a função metabólica do organismo durante o dia.

As cerejas, ricas em melatonina, também são repletas de antioxidantes, que ajudam a fortalecer a pele , assim como o tecido conjuntivo, mantendo-a limpa, saudável e jovem; potássio, flavonóides, fibras e vitaminas A, B, C e D , os quais são necessários para um brilho natural da pele.

Receitas para hidratação – 1) Shake de cerejas e amêndoas para dormir

Ingredientes:

  • 1/3 xícaras de leite de coco
  • 1/2 xícara de água
  • 1/4 colher de chá de extrato de amêndoa
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 ¼  xícaras de cerejas congeladas
  • Gelo

Modo de fazer:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Adicione gelo e sirva imediatamente

Receitas para hidratação – 2) Smoothie do sono do Dr. Breus

Ingredientes:

Modo de fazer:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Adicione gelo e sirva.

Receitas para hidratação – 3) Smoothie de cereja

Ingredientes:

  • 2 bananas congeladas
  • 5 cerejas, sem sementes
  • 1/4 xícara de blueberries (mirtilo) frescas ou congeladas
  • 3/4 xícara de leite (leite de sua escolha)

Modo de fazer:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
Para finalizar, pode adicionar coco ralado e sementes de chia.

É valido dizer que a banana e o kiwi também são conhecidos por ajudar a melhorar o sono e os leites de coco, de amêndoas, de soja, por exemplo, tornam estes smoothies seguros para pessoas com intolerância à lactose.

Receitas para hidratação – 4) Suco de cereja

Ingredientes:

  • 15 cerejas, sem sementes
  • 3 ameixas frescas, sem casca e sem sementes
  • 2 ½  xícaras de melancia em cubos
  • Gelo

Modo de fazer:

Bata as frutas no liquidificador até obter uma textura homogênea. Coar é opcional. Adicione o gelo e sirva.

Cerejas: hidratação, sono e beleza 1

Com essas receitas é possível resolver duas questões: a hidratação e o sono. Se você sofre com insônia, sugiro que consuma cerejas in natura ou um copo de suco, diariamente, durante 30 dias. Experimente!

Yumi Saito

Fundadora de YUMI SAITO SPORTS LIFE & CONSULTORIA, é professora de Educação física, especializada em educação especial. Tem 11 anos de experiência em treinamento de grupos especiais e educação física escolar.

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