Segredos seculares : beleza das japonesas – parte 2

Por trás da beleza das japonesas há muitos segredos. Para o brilho interno e externo, elas têm práticas seculares que funcionam perfeitamente até hoje e com muito mais praticidade

Segredos seculares : beleza das japonesas – parte 2

Em “Segredos seculares : beleza das japonesas”, abordamos as práticas de beleza voltadas para a estética, o brilho externo. Agora, o brilho interno, os cuidados de dentro para fora, que irradiam beleza, assim como saúde e bem estar, serão o tema tratado nesta segunda parte!

Dieta balanceada

Parece clichê, mas é o que dá certo. Em meio a tantos cosméticos e tratamentos modernos (e caríssimos) muitas vezes esquecemos que os alimentos consumidos estão diretamente conectados com a beleza. Uma alimentação equilibrada funciona para qualquer pessoa.

Para garantir o equilibro, uma refeição tradicional japonesa é feita sob o princípio ichijyuu sansai (uma sopa mais três pratos), que consistem em uma sopa, geralmente de miso, mais vegetais da estação, arroz e peixe.

Dessa forma, a refeição se torna rica em vitaminas e ômega-3, o que ajuda a reduzir a produção de toxinas que podem causar doenças inflamatórias de pele e envelhecimento precoce.

As algas encontradas em muitos pratos japoneses são ricas em iodo e queratina, ambas essenciais para a saúde da pele, unhas e cabelos. Em relação às proteínas, os peixes são a preferência, pois são mais leves, nutritivos e têm menos gordura do que a carne vermelha. Já os vegetais variados fornecem vitaminas e minerais necessários para o funcionamento do organismo.

Vale dizer que o Japão é o lugar das Superfoods, como natto, tofu e konjac – quase zero caloria – que são amplamente disponíveis no mercado e baratos se comparados com outros alimentos.

Ofurô

O banho no Japão, mais que uma rotina de higiene, é considerado um ritual de beleza, parte essencial do dia a dia das mulheres japonesas. O banho quente de banheira, ou ofurô, melhora a circulação sanguínea, relaxa os músculos, evita o inchaço e até ajuda a emagrecer.

Durante o ofurô, aproveita-se para hidratar a pele adicionando ao banho óleos ou sais naturais. O vapor da agua quente ajuda a desintoxicar pele, desobstruir os poros, o que dá brilho à pele e auxilia na produção natural de melatonina, que além de ter propriedades antioxidantes é o hormônio responsável por uma boa noite de sono.

Vitamina C

Geralmente, associa-se a vitamina C somente ao combate de resfriados, porém existem outros benefícios vindos desse nutriente. A vitamina C melhora a produção e absorção de colágeno, regenerando a saúde da pele, ossos e tendões. Outro benefício dessa vitamina é que ela ajuda a quebrar a melanina, a pigmentação natural que se adquire com o bronzeamento e com o envelhecimento.

As japonesas consomem constantemente vitamina C, principalmente através de frutas e vegetais como  yuzu, caqui, kiwi, shiso e goya. Outros alimentos também ricos em vitamina C são: acerola, morango, pimentão, salsa e brócolis.

Mienai Oshare, a beleza invisível

No Japão, a crença da verdadeira beleza é conhecido como mienai oshare, ou beleza invisível. Isso significa que a beleza não precisa ser demonstrada para ser apreciada e reconhecida. A beleza reflete a harmonia, a postura e a autoconfiança que nenhum produto caro pode comprar.

Que o mienai oshare faça parte da sua rotina de beleza.

Yumi Saito

Fundadora de YUMI SAITO SPORTS LIFE & CONSULTORIA, é professora de Educação física, especializada em educação especial. Tem 11 anos de experiência em treinamento de grupos especiais e educação física escolar.

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