Bem-Estar

Além dos músculos

Muito além dos benefícios visíveis em nossos músculos, a nossa estrutura interna também ganha aprimoramentos

Além dos músculos
Yumi Saito Consultoria

Receba os posts por email assim que foram publicados

Os impactos dos exercícios físicos no corpo, externamente, são notáveis e isso é ótimo. Contudo, em estruturas mais profundas, também acontecem alterações importantes que favorecem a prevenção e recuperação de lesões.

A prática de exercícios gera ganhos e manutenção de massa muscular, e juntamente a isso, tecidos como ligamentos, tendões e ossos também se beneficiam. Afinal, para suportar músculos maiores e mais pesados, o corpo dá um jeito de se adaptar e fortalecer essas estruturas que estão diretamente ligadas à musculatura.

A6 - Yumi Saito

Quais os efeitos nos ossos?

A densidade mineral óssea (DMO) aumenta  em resposta  ao treinamento de força sob volume  e intensidade suficientes para tanto. Isso foi verificado por Conroy e colaboradores (1992) que analisaram as características básicas necessárias para que um treinamento alterasse a saúde óssea.

O osso, por ser sensível a tração mecânica, sofre adaptações, isto é, se fortalece, o que foi demonstrado na maioria dos estudos nesta linha. Essa força mecânica é muito comum nos exercícios resistidos, especialmente nos exercícios em que se usa mais de uma articulação. Entretanto, são necessários de 6 meses a 1 ano de atividades regulares para se ter essas alterações.

A6 - Yumi Saito

É interessante evidenciar  as pesquisas sobre os efeitos positivos na DMO realizado com mulheres. Em todos os estudos foram demonstrados aumento da densidade mineral óssea, o que se faz importante essa informação, principalmente para as mulheres pós-menopausa, mais vulneráveis à osteoporose.

Para colocar isso em prática, não precisa mais que três sessões de exercícios por semana. Determinação e consistência , isso sim, precisa. Mas “juntos somos mais fortes”.  

Em relação aos ligamentos e tendões, quais são os efeitos?

Ligamentos unem duas superfícies ósseas e os tendões conectam os músculos aos ossos. Então, quando se tem movimento, faz sentindo considerar ligamentos e tendões.

Ligamentos e tendões mais espessos e mais fortes são menos suscetíveis às lesões, e caso forem lesionados, há a possibilidade de recuperação total com a aplicação de exercícios específicos, os quais causam, por exemplo, a melhor absorção do colágeno, que é um importante componente dessas estruturas.

A6 - Yumi Saito

Diante disso, seguindo o raciocínio da obter saúde, a prática exercícios auxiliam na prevenção de lesões devido às adaptações que acontecem nessas estruturas em resposta ao treinamento físico.

Você busca saúde e não sabe por onde começar? Yumi Saito Sports Life & consultoria impulsiona seus resultados! 

Yumi  Saito

Cref. 001797G/PA

Fundadora de YUMI SAITO SPORTS LIFE & CONSULTORIA, é professora de Educação física, especializada em educação especial. Tem 11 anos de experiência em treinamento de grupos especiais e educação física escolar.

Desenvolveu a metodologia YUMI SAITO SPORTS LIFE, onde uniu conceitos de fisiologia do exercício e Pedagogia aplicada à Educação Física.

Apaixonada pela profissão, tem como missão ajudar pessoas a alcançarem seus objetivos através de técnicas simples que se encaixam perfeitamente em alguns minutos do seu dia.