Final de maio, início de junho, começa a aparecer no mercado melancias de todos os tamanhos, amarelas e até quadradas. Independentemente do tipo, são doces e suculentas. Essa fruta é a cara do verão na terra do sol nascente.
A ideia para esse mês é reforçar a questão da hidratação, trazendo receitas hidratantes e junto com elas, outros benefícios para a saúde e beleza.
Composta por 92% de água, consumir suco ou a própria fruta é uma excelente maneira de se hidratar, mas é válido ressaltar ela não substitui a água. Por isso, água sempre. São 35ml de água x peso corporal kg é o mínimo que você precisa consumir por dia.
Rica em nutrientes e pobre em calorias. São apenas 46 calorias em aproximadamente 150 gramas de melancia. Ela é rica em vitamina A e C, importantes para a saúde da pele e do cabelo, ajudando o organismo a produzir colágeno, evitando o envelhecimento precoce, e a criar e a reparar as células da pele. Além disso, a fruta contém antioxidantes capazes de diminuir o risco de câncer no tubo digestivo, doenças cardiovasculares, colesterol alto e hipertensão.
Atletas e praticantes de exercícios físicos também podem se beneficiar desta fruta. Ela ajuda na recuperação e alívio de dores musculares. Um aminoácido que auxilia na redução da dor muscular, a citrulina, disponível em suplementos, está presente. A vantagem da fruta é que além de possuir citrulina naturalmente, estudos mostram que o suco de melancia parece aumentar a absorção dessa substância. Por isso, prefira o natural a que bebidas energéticas, que geralmente têm alto teor de açúcar.
Vamos aproveitar tudo de melhor que a melancia tem para nos oferecer?
Receita 1 com melancia:
Suco detox de melancia antienvelhecimento
Ingredientes:
2 xícaras de melancia fresca
1 xícara de morangos ou amoras frescas ou congeladas
1/2 limão fresco espremido
1/4 colher de chá de gengibre ralado
Gelo
Modo de fazer:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata ate ficar homogêneo.
Despeje em copos e sirva imediatamente, enfeite com uma fatia de limão se desejar.
Receita 2
Suco de melancia ‘GLOW FROM WITHIN‘ ( para aflorar sua beleza de dentro para fora! )
Ingredientes:
2 xícaras de melancia sem sementes, em cubos
3/4 xícara de morangos
1 xícara de maçã, em cubos ( ou 1 maçã de tamanho médio, aproximadamente)
1/2 xícara de pepino, descascado, em cubos (aproximadamente 1 pepino)
1 colher de sopa de água
1 colher de chá de suco de limão
Modo de fazer:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata ate ficar homogêneo. Coar é opcional. Acrescente gelo se desejar.
Despeje em copos e sirva imediatamente.
Receita 3:
Suco de melancia e cenoura
2 cenouras
3 xícaras de melancia
1/2 limão, descascado (opcional)
Modo de fazer:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata ate ficar homogêneo. Coar é opcional. Acrescente gelo se desejar.
Despeje em copos e sirva imediatamente.
Com essas receitas é possível manter-se hidratado, prevenir doenças do coração, câncer e ainda , aliviar dores musculares e evitar o envelhecimento precoce, sem suplementos, tudo natural. Faça essa experiência!
