Suor e perda de gordura

Suar demais e “de propósito”, é provável que haja sim perda de peso na balança, redução de medidas, mas e o emagrecimento acontece? Entenda o processo.

Suor e perda de gordura

Muitas pessoas fazem sauna, correm de agasalho na esteira, se envolvem em plásticos, dentre outras coisas, com o intuito de suar muito para emagrecer. Além disso, têm aqueles que se submetem aos caros procedimentos estéticos e produtos  que prometem o emagrecimento e diminuição de gordura. Mas será que realmente funcionam?

Como acontece o emagrecimento.

O emagrecimento começa pelo processo de quebra de gordura. A gordura fica estocada no tecido adiposo na forma de triacilglicerol (TAG – três moléculas de ácidos graxos associados a uma molécula de glicerol).

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Para que esse processo aconteça, é preciso promover a lipólise (lipo– gordura e lise – quebra), ou seja, a quebra de gordura, e assim fragmentar a molécula de triacilglicerol.

Esse mecanismo se dá por enzimas ativadas por hormônios. Após a quebra de gordura, ficam fragmentos os quais precisam ser eliminados, caso contrário, essas partículas se unirão e a gordura será armazenada mais uma vez.

Então, além de ser quebrada, a gordura precisa ser oxidada.

Mais uma questão: Cripólise, aplicação de enzimas, massagens que garantem quebrar gordura têm resultado?

Mesmo que houvesse lipólise como resultado desses procedimentos, ainda não haveria a oxidação . Logo, sem perda de gordura. Para que haja o emagrecimento de fato, é preciso que a quebra e eliminação da gordura aconteça simultaneamente. E como fazer para que isso ocorra?

Atividade física intensa (Confira: Exercícios para quem odeia exercícios – parte 2 – Todo Dia), o que aumenta o metabolismo.

Nesse contexto, insere-se o suor, o nosso tema de discussão. O suor é um líquido produzido pelas glândulas sudoríparas as quais se encontram na derme, a segunda camada da pele.

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Ele é composto principalmente por água, mas também pequenas quantidades de outras substâncias, como cloreto de sódio, e algumas toxinas produzidas por certos alimentos como alho, cebola, álcool e outros.

O suor tem como função refrigerar o corpo, a fim de equilibrar a temperatura corporal por volta dos 36 graus. Quando há um aquecimento demasiado do corpo, que o organismo entende como uma situação de risco, e a sudorese ocorre no sentido de proteção para eliminar o excesso de calor, produzida pelo metabolismo, pelo esforço muscular ou pela temperatura externa.

Quando se usa roupas pesadas para correr ou se envolve em plásticos, por exemplo, aumenta-se a temperatura corporal, assim como impede-se a eliminação do suor adequadamente.

Como consequência, a pessoa se vê “encharcada”, o que leva muitos a pensarem que estão emagrecendo. Porém , o que acontece é que menos suor está sendo evaporado, resultando no aquecimento excessivo do corpo e com isso, diminuindo e até parando alguns processos fisiológicos, por causa da hipertermia (temperatura corporal central acima de 39 graus).

Mas antes disso acontecer, o corpo desacelera o seu funcionamento para que a produção de calor seja menor, evitando o risco de colapso.

É fato que em dias mais quentes, ou quando se está com febre, naturalmente o corpo fica mais indisposto, mais preguiçoso, e ao fazer atividades físicas nessas situações, a fadiga muscular acontece mais rápido, afinal o organismo está fazendo o máximo para se preservar.

A falsa perda de gordura

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Nesse contexto, um dos processos fisiológicos que vai diminuir é o do quebra da gordura. Ou seja, elevando a temperatura, de fora para dentro, passa-se a usar menos gordura. Ao suar excessivamente, perde-se água e com essa perda, a gordura não está relacionada, pois ambos não se misturam.

No tecido adiposo, onde a gordura é estocada, quase não há água. Diferente do tecido muscular, que é composto por 75% de água. Então, no caso da sudorese em demasia, quem mais sofre danos são os músculos (tão difíceis de serem construídos!).

Suar demais e  “de propósito”, é provável que haja sim perda de peso na balança, redução de medidas, mas emagrecimento , não tem. O dito popular, “ Quer emagrecer? Tem que suar”, é suar no sentido de ter disciplina, se dedicar a prática de exercícios físicos e se alimentar adequadamente. Quanto aos procedimentos estéticos, não tenho nada contra, pelo contrário gosto e faço, use-os como complemento, para realçar sua beleza e elevar o seu o bem estar.  

Yumi Saito

Fundadora de YUMI SAITO SPORTS LIFE & CONSULTORIA, é professora de Educação física, especializada em educação especial. Tem 11 anos de experiência em treinamento de grupos especiais e educação física escolar.

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