No passado, os espartilhos, nos dias de hoje, as cintas. Usar cinta afina a cintura ou não? Essa questão do efeito da cinta é bastante discutida.
Atualmente, as Influencers e suas postagens usando cinta trazem a tona essa discussão. Há quem diga que as cintas têm como efeito afinar a cintura, outros dizem que não. Mas analisemos as cintas, sem julgamentos.
Qual a função?
As cintas e espartilhos têm a função de estabilizar a pelve e auxiliar os músculos abdominais aplicando uma pressão sobre essa região. Só de usá-los é possível ter a sensação de que você está estimulando (contraindo) o abdômen, assim melhorando a postura e aliviando a dores, e também dando a aparência de cintura mais fina e abdômen plano. No entanto, existe o risco de não estar estimulando de fato os músculos abdominais naturalmente, o que é ruim. Pois com o passar do tempo, sem estímulo, a musculatura tende a enfraquecer.
A musculatura:
Em simples palavras, o músculo transverso abdominal é um par de músculos situados na região lateral da parede abdominal, que juntamente com outros músculos abdominais, é importante para manter a tensão abdominal normal e aumentar a pressão intra-abdominal.
O transverso abdominal é um músculo profundo que auxilia a sustentar o corpo e “apertar” a cintura, Ele faz o papel das cintas e espartilhos. Porém, quando essa musculatura é fraca, pode-se resultar em má postura, dor nas costas – devido à postura inadequada – e barriga protuberante , por exemplo.
Usar ou não?
As cintas é melhor que sejam usadas quando realmente forem necessárias, como no caso de pós-parto e cirurgia. Em situação de dor nas costas por causa da fraqueza muscular (o que é muito comum) a cinta pode ser usada, com recomendação do ortopedista, para melhorar a sustentação do tronco, aliviando a dor e para outros tratamentos.
No entanto, quando o caso é fraqueza muscular, o mais adequado a ser feito é treinar os músculos abdominais a fim de fortalecê-los, sanando dores, má postura e ainda, de bônus, ganhar um abdômen mais bonito.
Os melhores exercícios:
Não existe o melhor exercício, mas sim, a combinação de exercícios realizados de acordo com as possibilidades do praticante, dentro de um programa de treinamento adequado ao nível individual de condicionamento físico.
Os exercícios abdominais e todas suas variações são recomendados. Além dos abdominais, exercícios que ativem o abdômen são altamente eficientes. Alguns exemplos: agachamento, levantamento terra, stiff, bom dia, flexão de cotovelos, dentre outros, e todos os exercícios realizados em pé precisam recrutar a musculatura abdominal para que sejam executados.
Para ter uma cintura fina:
É possível ter uma cintura fina com a prática dos exercícios certos e organizados adequadamente.
O tipo de corpo também influencia nessa questão. Corpo ampulheta, triângulo, triângulo invertido, oval e retangular, cada formato tem a sua cintura proporcional. E detalhe: se os exercícios forem selecionados de acordo com o tipo de corpo, há possibilidade de valorizar os pontos fortes de cada formato.
Por fim, a alimentação, que também está relacionada com a cintura. Uma alimentação com excesso de calorias resultará em acúmulo de gordura, o que dificulta ter uma cintura fina. Além disso, os tipos de alimentos consumidos e os hábitos alimentares podem causar má digestão e estufamento, gases, prisão de ventre, ou seja, fatores que deixam a barriga inchada.
Então , resumo da obra:
Para ter uma cintura fina é preciso treinar dentro do seu nível de condicionamento físico , com os exercícios certos de acordo com o seu formato de corpo, se alimentar dentro das suas necessidades calóricas e fazer boas escolhas dos alimentos.
