As 5 maneiras mais comuns de tratar a dor nas costas

A prevenção seria ideal, mas se você já sente algum desconforto na coluna aqui estão algumas maneiras de amenizar a dor

As 5 maneiras mais comuns de tratar a dor nas costas
Yumi Saito Consultoria

Existe uma probabilidade de 80% que você já tenha, ou venha a sofrer, algum tipo de dor nas costas em sua vida. Olhando o lado positivo, como a dor nas costas é bastante comum, existem diferentes maneiras de tratar o sofrimento. 

Analgésicos 

Existem medicamentos de venda livre em farmácias para o alívio de dores. Porém, eles não “curam” e sim, sanam a dor momentaneamente. Além disso, podem ter potenciais efeitos colaterais. Então é melhor consultar um médico antes de se automedicar.

Fisioterapia

A fisioterapia aplicada promove a mobilidade e a função corporal, que tem como foco a força e os movimentos mecânicos. A fisioterapia pode ajudar com a dor nas costas quando implementada em sessões que geralmente duram algumas semanas, fortalecendo os músculos das costas e aumentando a função muscular. Para aqueles que seguem o programa designado, a fisioterapia reduz a dor nas costas e minimiza as chances delas aparecerem novamente.

Acupuntura

Se você não gosta de remédios sem receita e está procurando um método alternativo para aliviar a dor nas costas, recorrer à acupuntura é uma boa opção com poucos efeitos colaterais. A acupuntura usa finíssimas agulhas metálicas para estimular o sistema nervoso central, que por sua vez reage liberando substâncias químicas que mudam a forma como você sente a dor. Os efeitos da acupuntura são comparáveis ​​aos analgésicos e são elogiados como uma ótima alternativa para o alívio de dores no geral.

Adesivos, cremes e spray

Para dores nas costas leves ou ocasionais, no Japão, são facilmente encontrados diversos tipos de adesivos, cremes e sprays . Os adesivos para alívio da dor, conhecidos como shippu proporcionam sensações de frio ou calor e é uma maneira simples e eficaz de aliviar as dores nas costas. Cremes e sprays também são uma boa opção.

Ortopedia

Se você sofre de dores crônicas nas costas, dificuldade de locomoção e parece não conseguir aliviar a dor com os métodos listados acima, talvez seja a hora de consultar um ortopedista. 

A ortopedia é uma especialidade médica que se concentra no sistema musculoesquelético (ossos, tendões e ligamentos). 

Maneiras de prevenir dores nas costas

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Foto por Ketut Subiyanto em Pexels

Como diz o ditado, “é melhor prevenir do que remediar”, portanto, fazer pequenas mudanças em seu estilo de vida pode ser a melhor maneira de evitar dores nas costas. Então, faça exercícios regulares, especialmente aqueles que se concentram na região central do corpo; evite fumar devido aos efeitos do envelhecimento na coluna e tente se alongar o máximo possível com rotinas baseadas no ioga, por exemplo; travesseiros e colchões adequados também previnem muito a lombalgia.

Em resumo, existem diferentes opções para o tratamento da dor nas costas, portanto, procure encontrar o método ideal para você o mais cedo possível. Para isso, a ajuda profissional é importante. 

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Yumi Saito

Fundadora de YUMI SAITO SPORTS LIFE & CONSULTORIA, é professora de Educação física, especializada em educação especial. Tem 11 anos de experiência em treinamento de grupos especiais e educação física escolar.

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