Presente no dia a dia de muitas pessoas é a dor ciática, que se caracteriza pelos sintomas de dor e dormência da região lombar até os dedos dos pés . Isso ocorre quando o nervo ciático, o maior do corpo humano, é comprimido por algum motivo, então surge a dor ao longo do trajeto desse nervo.
O que é a dor ciática?
O nervo ciático é o nervo periférico mais longo do corpo humano e se estende da cintura até os pés, iniciando nas vértebras lombares, L3,L4 e L5, até os dedos dos pés. Quando o nervo ciático é comprimido, a região lombar, nádegas, a parte posterior das coxas, as panturrilhas e os dedos dos pés são irritados e com isso vem a dor ou a dormência . Em algumas pessoas esse desconforto se dá ao longo de todo o trajeto do nervo, mas em outros indivíduos, a dor surge em um ponto específico, como nas nádegas, por exemplo.
Principais sintomas:
・ Dor ao caminhar
・ Dor nas nádegas e não consegue ficar sentado
・ Dor ao levantar
・ Dor ao agachar
・ Dor ao mover o corpo repentinamente
Como a dor interfere na vida cotidiana, é necessário tomar medidas o quanto antes. A dor ciática é apenas um sintoma e a causa dela deve ser pesquisada . Em muitos casos, a dor é tratada somente com analgésicos, enquanto isso o problema pode se tornar mais grave. Dentre as causas mais comuns da cor ciática, uma delas é a hérnia de disco, que se for diagnosticada precocemente há tratamento. Outra causa bastante comum também é a Síndrome do piriforme, que causa uma compressão muscular em um ponto do nervo.
Hérnia de disco
Entre as vértebras, existe uma cartilagem chamada disco intervertebral que são como amortecedores. A hérnia de disco ocorre quando esse disco se projeta ou “salta” ,pressionando o nervo e causando dor. O risco de desenvolver uma hérnia de disco é se você mantiver a mesma por muito tempo ou carregar objetos muito pesados sem ter a musculatura forte o suficiente para suportar tal carga.
Síndrome do piriforme
O piriforme é um músculo profundo que passa pela articulação do quadril, na região das nádegas. Como o nervo ciático passa sob o músculo piriforme, ele causa dor se for comprimido nessa área por algum motivo. A síndrome do piriforme às vezes é usada para se referir a distúrbios de compressão do nervo ciático, como compressão por outros músculos, trauma direto do nervo e uso excessivo da articulação do quadril sem o preparo muscular para isso.
Para melhorar a dor ciática:
Os métodos para melhorar a ciática incluem:
・ não carregar pesos excessivos
・ não permanecer na mesma posição por muito tempo
・ evitar exercícios extenuantes
・ perder peso no caso de sobrepeso e obesidade
・ relaxar a musculatura (aplicando compressa quente ou tomar um banho quente, fazer escalda pés, alongamentos)
・ descansar
・ acupuntura
・ desenvolver força, principalmente na musculatura lombar , abdominal e do quadril.
O método usado para aliviar a dor se difere dependendo da causa e da gravidade que está , pois se tratando de coluna existem altos riscos e o cuidado é fundamental.
Exercícios
Os exercícios para aliviar a dor lombar combinam exercícios para aumentar a força muscular ao redor da cintura e alongamentos para liberar os músculos dessa região. No entanto, não é recomendado fazer isso por conta própria. Para isso é necessário o consentimento do médico ortopedista e a orientação de um professor de educação física.
Em caso de algum desses sintomas é muito importante detectar e tratar a causa da dor em um estágio inicial. Se você tiver sintomas como dor intensa, dor mesmo em repouso, dor que aumenta dia após dia, dor e dormência que persiste por mais de uma semana, e fraqueza nos membros inferiores, busque um ortopedista.
