Golden Week em casa: Aproveite esta oportunidade para melhorar você mesmo

Golden Week em casa: Aproveite esta oportunidade para melhorar você mesmo

Algumas dicas para você aproveitar melhor seu feriado prolongado sem precisar sair de casa

O Japão está próximo ao feriado Golden Week, que neste ano de 2020 será do dia 29 de abril a 6 de maio. Esse feriado é muito esperado pelos nativos, assim como pelos estrangeiros que residem no país.

A temperatura agradável nesta época do ano e o Sakura (flores de cerejeira) desabrochando, por exemplo, são convidativos para passeios, porém vivendo em estado de emergência por causa do risco de contaminação por Covid-19 e o pedido do primeiro-ministro do Japão, Abe Shinzo, é para que as pessoas evitem viajar durante o feriado.

A14 - Yumi Saito
Nada de sair de casa no Golden Week!

Diante às recomendações das autoridades a fim diminuir a propagação do vírus, a população tenderá a ficar em casa. Logo, uma boa opção para o momento seria aproveitar essa oportunidade  para “melhorar de vida”.

A mudança para uma vida melhor começar ao aderir simples hábitos. E neste Golden Week em casa, o tempo disponível será suficiente para incorporar essas praxes. 

Invista seu tempo para uma saúde melhor

Ficar em casa por um longo tempo é uma tendência a negligenciar os horários das refeições, comendo quando der vontade, assim como abrir demais para os alimentos “exceções”, consumindo Junk food (comida lixo, numa tradução literal do inglês), que são alimentos altamente calóricos, mas com pouco ou sem nutrientes. Estes são comportamentos prejudiciais à saúde. Se esse é o problema, tem solução!

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Ter controle sobre os horários e na qualidade das refeições levará você a incorporar mais equilíbrio na alimentação. Preparar sua comida, utilizando produtos mais naturais e frescos fará com que você crie um padrão de alimentação realmente saudável e adequado, uma vez que bons hábitos alimentares influenciam na excelência da saúde física e intelectual.

Então aproveite para  testar receitas mais nutritivas. Se cozinhar não o agrada, organize um horário por dia ou por semana para o preparo das refeições. Separe o que irá para a geladeira ou para o congelador e aprecie pratos mais saudáveis.

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Cuidar da saúde implica também em fazer exercícios. Pratique o distanciamento social, porém não deixe de praticar atividades físicas. Enquanto se devem evitar academias de ginásticas – até mesmo porque se encontram fechadas – e parques, mantenha-se ativo mesmo em casa. Você pode saber mais sobre isso em Os 5 melhores exercícios para a quarentena e Exercícios em casa.

Com uma alimentação melhor e um pouco de movimento, seu corpo e sua mente agradecerão mais tarde.

Tenha um tempo para si mesmo

Quando você é o principal responsável por cuidar da casa e de outras pessoas, é fácil esquecer-se de si mesmo. Ao se esforçar para ser o melhor para os outros a não ter tempo para o autocuidado, seu próprio bem-estar estará em risco e, com o tempo, ficará difícil atender às necessidades dos que precisam de você. Quanto mais confortável se sentir em seu próprio corpo, mais produtivos se tornará.

Mesmo que seja apenas por alguns minutos por dia ou semanais, é recomendável poupar algum tempo direcionado para uma atividade prazerosa. Então reserve um momento para curtir.  Uma sessão de spa caseira, um café delicioso, ler ou ouvir algo. Qualquer coisa que você precise qualquer coisa que queira fazer para se desconectar do meio e se conectar a si mesmo.

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Deixo aqui três sugestões pessoais de autocuidado:

-Aplicativo: Daily Yoga (em inglês) – Disponível para Android ou IOS.

-Podcast: Autoconsciente, disponível pelo site ou Instagram.

IGTV: MINHA ROTINA NO HOME OFFICE

Lembre-se de que toda pequena mudança realizada, pode se transformar em algo muito maior com o tempo. Comece com pequenos passos e seja persistente. Isso irá mantê-lo mais aberto para desfrutar do tempo em casa.

Fundadora de YUMI SAITO SPORTS LIFE & CONSULTORIA, é professora de Educação física, especializada em educação especial. Tem 11 anos de experiência em treinamento de grupos especiais e educação física escolar.

Veja o perfil completo de Yumi Saito