O Corona vírus está causando uma turbulência mundial. É um efeito dominó. O risco de uma infecção por um vírus desconhecido, o distanciamento social, a economia caindo, as mortes – são situações de adversidade que podem afetar negativamente a saúde.
Emoções relacionadas ao estresse ativam o sistema nervoso simpático (luta ou fuga), liberando hormônios que são imunossupressores, e assim, aumentando o risco de desenvolvimento de doenças. Por isso, a saúde mental deve ser tão considerada quanto à saúde física. Afinal, mente e corpo precisa ser olhado como um só.
O primeiro passo para obter mais saúde mental e física é a compreensão do funcionamento interno do corpo, o que ajuda a desenvolver Consciência corporal, que é ato de conhecer o próprio corpo e como isso influencia no meio externo. Na prática, é estar atento a sua postura, aos seus movimentos e as suas sensações .
Os benefícios de uma boa consciência corporal é que ao entender e conhecer o nosso corpo pode-se prevenir doenças, evitar lesões, identificar desvios da nossa normalidade precocemente, ganhar compreensão do que nos faz bem e também, podem-se acelerar os resultados da prática de exercícios físicos.
Vários indícios servem de alerta para buscar consciência corporal. As dores, por exemplo, são muito comuns decorrentes de vícios posturais os quais podem ser corrigidos quando se tem a consciência corporal. A “barriguinha” protuberante, também pode ser de causa postural, assim como, tombos frequentes, e até mesmo dificuldade para identificar necessidades fisiológicas básicas – de beber água, de ir ao banheiro, de comer sem perceber o momento de saciedade.
Diante disso, diversas atividades podem ser úteis para o desenvolvimento da consciência corporal. O que precisa ser levado em consideração são os fatores: idade, gênero, condicionamento físico, preferências e objetivos pessoais, contexto social e emocional.
Existem recursos terapêuticos dentro da educação física, técnicas posturais, pilates, yoga, exercícios funcionais, assim como dança, esportes e relaxamento. Pode-se investir também em exercícios mentais como: Montar quebra –cabeça, palavras-cruzadas, meditação e leitura. Perceba que o corpo é afetado como um todo!
Referências:
BRANDL, Carmem Elisa H. A Consciência Corporal na Perspectiva da Educação Física. Revista do Conselho Federal de Educação Física, v.26, n.3, 2002. p. 31