Atualmente, com a propagação do Coronavírus, as formas de prevenção estão sendo fortemente divulgadas em todas as mídias de comunicação. Usar máscara, lavar as mãos ou passar álcool, evitar locais com aglomerações de pessoas são as precauções básicas a serem tomadas, porém antes de todos esses cuidados é preciso estar com a imunidade fortalecida.
O sistema imunológico é responsável por defender o nosso organismo contra Coronavírus e os outros que estão por aí. Estar com boa imunidade , reduz as chances de contágio, que caso venha a acontecer, pode se apresentar de forma mais amena.
Então parece que estar com o sistema imunológico funcionando bem é necessário para evitar as doenças. Como aumentar a imunidade? A princípio a tríade base:
Descanso
É preciso dormir o suficiente para descansar e recuperar o corpo – pessoas de todas as idades – pois o sono é um reforço imunológico natural. Se faltar sono, o organismo interrompe a produção normal de glóbulos brancos, os quais são fundamentais para o sistema imunológico.
Alimentação
Alimentar-se para nutrir o corpo e não somente para “encher a barriga”. Em uma alimentação que consegue fortalecer as defesas imunes deve conter vitaminas, que são encontradas em frutas e vegetais (e há pessoas que não comem frutas nem salada!).
Exercícios físicos
Os exercícios físicos interferem diretamente na imunidade do corpo, pois por meio deles pode-se controlar o nível de estresse, que começa no plano mental e depois causa uma resposta física, liberando substâncias que favorecem a diminuição da imunidade.
Nesse sentindo, é importante fazer exercícios porque com essa prática é possível obter um efeito – quase que instantâneo- de relaxamento, da mente e do corpo, ajudando então, no controle do estresse.
São variadas as formas de exercitar o corpo. Musculação, corrida, Yoga, Pilates, exercícios funcionais, dança e outras modalidades. Se os exercícios estiverem adequados, eles certamente proporcionarão bons resultados, dentre eles, o fortalecimento do sistema imunológico.
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Yumi Saito
Cref. 001797G/PA
Fundadora de YUMI SAITO SPORTS LIFE & CONSULTORIA, é professora de Educação física, especializada em educação especial. Tem 11 anos de experiência em treinamento de grupos especiais e educação física escolar.
Desenvolveu a metodologia YUMI SAITO SPORTS LIFE, onde uniu conceitos de Fisiologia do exercício e Pedagogia aplicada à Educação física.
Apaixonada pela profissão, tem como missão ajudar pessoas a alcançarem seus objetivos através de técnicas simples que se encaixam perfeitamente em alguns minutos do seu dia.
