Dicas de motivação para fazer exercícios

Dicas de motivação para fazer exercícios

Sentir-se motivado é uma grande chave para manter a prática constante de exercícios físicos durante o período de afastamento social devido ao Covid-19

Desde fevereiro, as recomendações são para ficar em casa e manter o distanciamento social a fim de evitar a infecção pelo Covid-19. Com o recente aumento de casos de Covid-19 no Japão e a chegada do inverno. que traz outros vírus como a Influenza, certamente é melhor que se continuem os cuidados com afinco e claro, evitar exposições desnecessariamente.

No entanto, estar em casa, naturalmente, resulta em menos movimento e mais ingestão de alimentos. Embora as roupas possam começar a ficar mais apertadas ou dores no corpo comecem a aparecer, ainda é melhor evitar lugares como academias ou estúdios de ginástica, a não ser que você tenha certeza que os padrões de higienização e uso de máscaras estejam sendo cumpridos.

Porém, antes de colocar a culpa no Corona vírus e desistir de fazer exercícios, é possível treinar em casa de forma eficiente ou ao ar livre desde que use máscara e mantenha a distância mínima de 2 metros de outras pessoas.

Leia mais em: Os 5 melhores exercicios para a quarentena

De acordo com conversas com clientes da consultoria esportiva Yumi Saito Sports Life, a falta de motivação é uma das barreiras que impedem as pessoas de se exercitar, ainda mais em casa. Então, encontrar um “start” pode ser uma solução. 

Para alguns pode até parecer futilidade, mas estar com a vestimenta adequada para atividades físicas é um fator de motivação. Mesmo que seja em casa é interessante vestir as roupas adequadas para o que se propõe a fazer. No caso dos exercícios não é diferente. Roupas confortáveis, que permitam movimento, e para as mulheres, top para a sustentação dos seios. Caso sejam exercícios ao ar livre como a corrida, além das roupas, o tênis adequado é fundamental para o conforto e segurança.

Então, seguem algumas sugestões de lojas de roupas de ginastica que as mulheres japonesas mais usam:

Lululemon

Lululemon é uma marca popular de roupas esportivas conhecida mundialmente. Podem ser  encontradas roupas específicas para ioga, corrida e ginástica. Alguns modelos de calças leggings vão desde o tamanho XXS a XXL e são de cintura alta, o que dá conforto e modela a cintura. Não é o activewear mais acessível que existe, no entanto é de alta qualidade e poderá ser usada por muitos anos. 

GU

Uma opção bem acessível, confortável e minimalista em design, a GU Active está disponível em todo o Japão. São roupas básicas de treino, incluindo sutiãs esportivos.

Asos Activewear

Alguns estrangeiros que vêm morar no Japão, sentem dificuldades em encontrar roupas, pois a modelagem japonesa é menor em comparação com a dos Estados Unidos e Europa. Então uma opção é a Asos Activewear, que atende a todos os tamanhos. 

Asics Japão

Por fim, as marcas nacionais, naturalmente, fazem parte da lista das melhores lojas de roupas, calçados e acessórios esportivos do Japão. Conhecidas pelo design e por adicionar acabamentos técnicos avançados em todos os produtos, itens específicos para cada esporte podem ser facilmente encontrados.  

Para quem gosta e quer investir na corrida de rua, os tênis Asics são ótimas opções devido ao seu sistema de amortecimento, que ameniza o impacto e gera mais segurança à prática.

Mas é importante ressaltar que não são as roupas ou o par de tênis que trarão o resultado esperado por meio dos exercícios físicos. De nada adianta a melhor vestimenta se o treino e a alimentação não estão adequados. Portanto, a orientação profissional é fundamental para a prática de exercícios físicos eficientes. 

Fundadora de YUMI SAITO SPORTS LIFE & CONSULTORIA, é professora de Educação física, especializada em educação especial. Tem 11 anos de experiência em treinamento de grupos especiais e educação física escolar.

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