Tendo em vista que no período de Dezembro e Janeiro temos feriados, folgas de muitas academias e abertura de muitas confraternizações, grande parte das pessoas saem da sua rotina diária e entram nas “exceções”. Por isso escolhi essa época para tratar de um conteúdo especial.
Que tal fazer darmos atenção para “pequenas” coisas que poderão sustentar o nosso bem estar com a saúde e com a balança? Refiro-me a se manter fisicamente ativo e ter uma perfeita digestão dos alimentos. Este é o sistema de autodefesa mais importante para estar saudável – o ano todo.
Por exemplo, em meio as reuniões festivas, passeios ou qualquer outro momento, mantenha-se de pé o máximo possível. Nessa postura, todos os músculos do seu corpo estarão ativados, proporcionando maior gasto calórico, que é bem vindo quando a oferta de guloseimas é grande. A circulação sanguínea também se torna melhor, principalmente nos membros inferiores, por conta disso, tem-se uma menor possibilidade de retenções e inchaço .
Tratando-se disso, a melhor maneira de diminuir a retenção de líquidos é se hidratando. Beba água. Não espere ficar sedento. Sede é um sinal de alerta para o corpo. Quanto mais água você ingerir, maior será a excreção, e com isso, menor a retenção de líquidos.
Beber um copo com água ao acordar também é muito importante, pois é uma forma de “acordar” o seu organismo. Se antes de levantar para tomar sua água, você se espreguiçar gostosamente, alongando o corpo todo, certamente sentira-se bem o dia inteiro.
A flexibilidade é uma qualidade física que vamos perdendo naturalmente com o passar dos anos, no entanto, ela é treinável. Imagine um bebe que leva o pezinho até a boca com a maior facilidade e você tentando fazer o mesmo. Difícil, não? Bem, o fato é que precisamos de treinamento de flexibilidade. Isso nos manterá jovem! Além do mais, fazer alongamentos previne dores e pode tratar as mais comuns às quais são relatadas, como dor nas costas, nos ombros, no pescoço, dentre outras.
Sem dores no corpo, devidamente hidratados, saborear os almoços e jantares especiais de fim de ano sem sentir aquele “peso” no estomago seria perfeito! E isso é possível. Basta fazer as escolhas certas.
Saiba que água, água de coco, café puro e chás naturais combinam com qualquer alimento; O tradicional pãozinho, para ser menos fermentável no estômago, deve ser consumido até 24 horas depois de assado, caso contrário, deverá ser torrado ou aquecido no forno; As propriedades de um queijo fresco são diferentes de um queijo derretido – espero que escolha o queijo fresco!; Prefira refeições quentes no almoço, pois é quando seu metabolismo está naturalmente mais acelerado, então sua digestão será mais fácil; Batata frita não combina com o pão do sanduíche, pois são amidos diferentes. Coma um ou outro. Mas macarrão combina com pão (por incrível que pareça) pois são feitos do mesmo amido , o trigo.
As sobremesas também fazem parte deste assunto. Fazendo boas escolhas, fica tudo sob controle. Frutas doces secas são uma boa opção. Prefira! No entanto, as frutas ácidas secas – pêssego, abacaxi, laranja – açúcar é adicionado durante o processo, na maioria das vezes. Evite! Doces e farinhas refinadas… que valha muito a pena come-los, pois não fazem nada bem para o organismo.
Espero que este artigo tenha ajudado você, em tempos de confraternizações e férias , a seguir sua rotina saudável ou até mesmo começar uma, por que não? Desejo-lhes um Feliz Natal e para 2020, uma vida nova, cheia de saúde, energia e disposição.
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