Ano passado muitos disseram que em 2019 teriam hábitos saudáveis, cuidariam mais da saúde, da alimentação ou começariam a praticar exercícios.
Meus parabéns para quem começou e persistiu durante esses 12 meses! Com certeza 12 meses já é tempo de se ter benefícios adotando um estilo de vida saudável. Aos que começaram a mudança e pararam, e aos que ficaram somente pensando e não agiram, digo-lhes que “a cada amanhecer é uma nova oportunidade”. Então hoje é o melhor momento para você começar a fazer algo e com isso construir uma saúde melhor, obter mais energia, disposição e ter qualidade de vida em 2020.
Mudar de vida na teoria parece ser uma tarefa fácil de lidar. Será? Se fosse assim, não teríamos crescentes casos de obesidade, diabetes e hipertensão, por exemplo, afetando até mesmo as crianças.
Agora, saindo da teoria e entrando na prática, o que é necessário fazer? Na verdade, precisa-se adquirir um hábito. Hábito é o que você faz todo os dias, sem se questionar. E claro, para adquirir qualquer hábito, você precisa de um tempo para fazer e repetir até que isso se consolide.
Em relação à prática de exercícios, acredito que 3 meses é tempo para você se adaptar à nova rotina. Veja, se você precisar acordar uns minutos mais cedo para se exercitar, depois desses 3 meses é bem provável que acorde antes do despertador. Porém, para dar certo, o primordial é o seu comprometimento.
Cito o exercício físico porque é a forma mais eficiente e barata para cuidar da saúde, pois tendo essa prática como um hábito, ela previne doenças crônicas e em muitas situações, o tratamento é possível, no caso de alguém que já se encontre em um quadro desses. Logo, o acompanhamento profissional é necessário.
Começar a praticar exercícios talvez não seja uma tarefa fácil. Mas isso pode ser leve e prazeroso quando você vê resultados. E um bom hábito começa a levar a outros bons hábitos. Alimentar- se de maneira saudável e dormir o suficiente super combinam com um praticante regular de atividades físicas.
Então lhe convido a uma experiência: O que fazer para que hábitos saudáveis se tornem parte da sua vida?
Primeiro você precisa estabelecer um ponto de partida e a partir disso, poderá observar o seu progresso. Responda ao questionário, anote suas respostas e refaça-o dentro de 1 ou 2 duas semanas.
- Qual é o seu peso atual?
- Quanto você gostaria de estar pesando?
- Você já praticou algum esporte / academia / exercícios em casa?
- Por quanto tempo permaneceu?
- Quais foram os seus resultados?
- Qual a hora mais difícil para praticar exercícios?
- Você tem alguma atividade física preferida ou que gostaria de começar a fazer? Qual?
- Quantas refeições faz regularmente?
- Quando costuma “beliscar” (de manha, à tarde, à noite, de madrugada, o dia inteiro)
- Que alimentos você costuma “beliscar”?
Para conseguir ver evolução, você precisa mudar alguma coisa!
Se você quiser, envie suas respostas para yumigsaito@hotmail.com , Direct @yumigsaito ou pelo in box Facebook Yumi Saito Sports Life Consultoria.
