Como você quer ser em 2020?

O que é necessário fazer? Na verdade, precisa-se adquirir um hábito. Hábito é o que você faz todo os dias, sem se questionar

Como você quer ser em 2020?
Yumi Saito Consultoria

Ano passado muitos disseram que em 2019 teriam hábitos saudáveis, cuidariam mais da saúde, da alimentação ou começariam a praticar exercícios.

Meus parabéns para quem começou e persistiu durante esses 12 meses! Com certeza 12 meses já é tempo de se ter benefícios adotando um estilo de vida saudável. Aos que começaram a mudança e pararam, e aos que ficaram somente pensando e não agiram, digo-lhes que “a cada amanhecer é uma nova oportunidade”. Então hoje é o melhor momento para você começar a fazer algo e com isso construir uma saúde melhor, obter mais energia, disposição e ter qualidade de vida em 2020.

Mudar de vida na teoria parece ser uma tarefa fácil de lidar. Será? Se fosse assim, não teríamos crescentes casos de obesidade, diabetes e hipertensão, por exemplo, afetando até mesmo as crianças.

Agora, saindo da teoria e entrando na prática, o que é necessário fazer? Na verdade, precisa-se adquirir um hábito. Hábito é o que você faz todo os dias, sem se questionar. E claro, para adquirir qualquer hábito, você precisa de um tempo para fazer e repetir até que isso se consolide.

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Depois de 3 meses é bem provável que acorde antes do despertador

Em relação à prática de exercícios, acredito que 3 meses é tempo para você se adaptar à nova rotina. Veja, se você precisar acordar uns minutos mais cedo para se exercitar, depois desses 3 meses é bem provável que acorde antes do despertador. Porém, para dar certo, o primordial é o seu comprometimento.

Cito o exercício físico porque é a forma mais eficiente e barata para cuidar da saúde, pois tendo essa prática como um hábito, ela previne doenças crônicas e em muitas situações, o tratamento é possível, no caso de alguém que já se encontre em um quadro desses. Logo, o acompanhamento profissional é necessário.

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Comece!

Começar a praticar exercícios talvez não seja uma tarefa fácil. Mas isso pode ser leve e prazeroso quando você vê resultados. E um bom hábito começa a levar a outros bons hábitos. Alimentar- se de maneira saudável e dormir o suficiente super combinam com um praticante regular de atividades físicas.

Então lhe convido a uma experiência: O que fazer para que hábitos saudáveis se tornem parte da sua vida?

Primeiro você precisa estabelecer um ponto de partida e a partir disso, poderá observar o seu progresso. Responda ao questionário, anote suas respostas e refaça-o dentro de 1 ou 2 duas semanas.

  1. Qual é o seu peso atual?
  2. Quanto você gostaria de estar pesando?
  3. Você já praticou algum esporte / academia / exercícios em casa?
  4. Por quanto tempo permaneceu?
  5. Quais foram os seus resultados?
  6. Qual a hora mais difícil para praticar exercícios?
  7. Você tem alguma atividade física preferida ou que gostaria de começar a fazer? Qual?
  8. Quantas refeições faz regularmente?
  9. Quando costuma “beliscar” (de manha, à tarde, à noite, de madrugada, o dia inteiro)
  10. Que alimentos você costuma “beliscar”?

Para conseguir ver evolução, você precisa mudar alguma coisa!

 Se você quiser, envie suas respostas para [email protected] , Direct @yumigsaito ou pelo in box Facebook Yumi Saito Sports Life Consultoria.

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Yumi Saito

Fundadora de YUMI SAITO SPORTS LIFE & CONSULTORIA, é professora de Educação física, especializada em educação especial. Tem 11 anos de experiência em treinamento de grupos especiais e educação física escolar.

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