Como você quer ser em 2020?

Ano passado muitos disseram que em 2019 teriam hábitos saudáveis, cuidariam mais da saúde, da alimentação ou começariam a praticar exercícios.

Meus parabéns para quem começou e persistiu durante esses 12 meses! Com certeza 12 meses já é tempo de se ter benefícios adotando um estilo de vida saudável. Aos que começaram a mudança e pararam, e aos que ficaram somente pensando e não agiram, digo-lhes que “a cada amanhecer é uma nova oportunidade”. Então hoje é o melhor momento para você começar a fazer algo e com isso construir uma saúde melhor, obter mais energia, disposição e ter qualidade de vida em 2020.

Mudar de vida na teoria parece ser uma tarefa fácil de lidar. Será? Se fosse assim, não teríamos crescentes casos de obesidade, diabetes e hipertensão, por exemplo, afetando até mesmo as crianças.

Agora, saindo da teoria e entrando na prática, o que é necessário fazer? Na verdade, precisa-se adquirir um hábito. Hábito é o que você faz todo os dias, sem se questionar. E claro, para adquirir qualquer hábito, você precisa de um tempo para fazer e repetir até que isso se consolide.

Em relação à prática de exercícios, acredito que 3 meses é tempo para você se adaptar à nova rotina. Veja, se você precisar acordar uns minutos mais cedo para se exercitar, depois desses 3 meses é bem provável que acorde antes do despertador. Porém, para dar certo, o primordial é o seu comprometimento.

Cito o exercício físico porque é a forma mais eficiente e barata para cuidar da saúde, pois tendo essa prática como um hábito, ela previne doenças crônicas e em muitas situações, o tratamento é possível, no caso de alguém que já se encontre em um quadro desses. Logo, o acompanhamento profissional é necessário.

Começar a praticar exercícios talvez não seja uma tarefa fácil. Mas isso pode ser leve e prazeroso quando você vê resultados. E um bom hábito começa a levar a outros bons hábitos. Alimentar- se de maneira saudável e dormir o suficiente super combinam com um praticante regular de atividades físicas.

Então lhe convido a uma experiência: O que fazer para que hábitos saudáveis se tornem parte da sua vida?

Primeiro você precisa estabelecer um ponto de partida e a partir disso, poderá observar o seu progresso. Responda ao questionário, anote suas respostas e refaça-o dentro de 1 ou 2 duas semanas.

1. Qual é o seu peso atual?
2. Quanto você gostaria de estar pesando?
3. Você já praticou algum esporte / academia / exercícios em casa?
4. Por quanto tempo permaneceu?
5. Quais foram os seus resultados?
6. Qual a hora mais difícil para praticar exercícios?
7. Você tem alguma atividade física preferida ou que gostaria de começar a fazer? Qual?
8. Quantas refeições faz regularmente?
9. Quando costuma “beliscar” (de manha, à tarde, à noite, de madrugada, o dia inteiro)
10. Que alimentos você costuma “beliscar”?

Para conseguir ver evolução, você precisa mudar alguma coisa!

 Se você quiser, envie suas respostas para [email protected] , Direct @yumigsaito ou pelo in box Facebook Yumi Saito Sports Life Consultoria.