Quantidade de séries para hipertrofia muscular
O volume de treinamento é fundamental para ganhos máximos de massa muscular e ele deve ser ajustado de acordo com a resposta individual aos exercícios.
Yumi Saito
Qual o seu nível de treinamento?
Treinar há muitos anos não significa ser nível “avançado”. Além de tempo de treino, frequência, técnica e força são critérios que pontuam para o nível de treinamento.
Tendências de fitness
Os resultados da Pesquisa Mundial de Tendências de Fitness do ACSM orientam o setor de saúde e fitness e também fornecem preferências regionais exclusivas. Qual a sua favorita?
Treinamento funcional x Musculação
A escolha do modelo depende das suas preferências individuais e da expertise do profissional, ou do estabelecimento, que irá orientá-lo, assim como os outros objetivos de cada programa de treinamento.
Usar cinta afina a cintura?
Cinta: depende de qual é objetivo!
Dor ciática: sintomas, causas e tratamentos
Essa dor é apenas um sintoma e a causa dela deve ser pesquisada.
Hipertrofia: carga x amplitude
É muito comum na musculação pessoas que colocam pesos excessivos e reduzem a amplitude do movimento. Isso ajuda ou atrapalha na hipertrofia?
Governo japonês alivia as recomendações de máscaras devido ao risco de insolação no verão
À medida que o verão se aproxima, o governo japonês aliviou suas recomendações de uso de máscaras em resposta ao aumento do risco de insolação.
Alerta do verão
Esteja atento aos sintomas e prevenção contra a insolação.
Colesterol alto? Cuidado com a arteriosclerose.
A arteriosclerose é considerada uma doença silenciosa. Porém o melhor remédio é a prevenção.